chyde.blogg.se

Kroppsbyggning

TIDSINSTÄLLT INLÄGG 2014-03-13 10:30

 
 
Vet inte vad det är som sker med mig... Men känner mig som en vandrande best. Varje steg jag tar känns tungt... Kroppen blir hårdare, hungern större. Styrkan ökar markant. Har kontakt i varenda muskel i kroppen hela tiden, så det känns som att man glömt hur det är att väga 57kg, som för 4,5 år sedan.

Ännu en dag där jag står framför spegeln och ser på min kropp som ett konstverk. Har börjat måla på min tavla men är långt ifrån där jag vill vara. "Du är skitstor nu... Det räcker! Känner mig inte i form bredvid dig"... Det beror på vad man jämför med. Jag jämför mig själv med den bilden jag har av hur jag vill se ut.

...För att inte tala om - känna mig.
 
Har under några månader nu haft mina armar som prioritering. Så vad har jag gjort? - Övertränat dem. Gått emot alla spelregler för hur "man" bygger muskler. Jag är det enda "man" i mitt liv, därav bestämmer jag vad "man" ska göra. Jag mätte i januari 40cm i omkrets som nu gått över till 42cm i överarmen.

Brösten är det enda jag känner har växt på som fan oavsett hur jag gjort. Det var också det första som växte på mig när jag började träna. Det kan ligga mycket genetiskt i det då min far har en väldigt stor bröstkorg. Så mitt mål med dem har varit mer att "forma" dem, snarare än att göra dem större.
 
Bröstmuskeln är uppdelad i två olika delar - Pectoralis Major (den stora bröstmuskeln) och Pectoralis Minor som båda går upp och fäster upp i överarmsbenet. Dess funktion är att föra armarna mot varandra. De är också dem som jobbar när du pressar något ifrån kroppen, eller dig själv från något.

När man tänker på vad musklerna har för funktion blir det lättare att veta hur man ska köra.

Fokus har för mig nu legat i att forma övre delen utav bröstmuskeln. Därav har jag gått från plan bänkpress ---> sneda pressar till sned bänkpress ---> plana pressar.

Senaste passet såg ut enligt nedan:

40kg - 15 reps
60kg - 12 reps
80kg - 10 reps
100kg - 6 reps
110kg - 4 reps
115kg - 3 reps
120kg - 3 reps

Dropset utan vila:
80kg - failure (ca 15)
60kg - failure (ca 15)
40kg - failure (ca 20)
 
30kg - 10 reps bara pressar
25kg - 10 reps på vardera utan vila
20kg - 10 reps på vardera utan vila
15kg - 10 reps på vardera utan vila
12,5kg - 20 reps på vardera utan vila
12,5kg - 20 reps på vardera utan vila
12,5kg - 20 reps på vardera utan vila
 
30kg - ganska tungt, men ändå kontrollerat och full utsträckning - direkt till breda armhävningar mot bänk.
25kg - full utsträckning och squeeeeze.
20kg - pumpa pumpa!
20kg - pumpa pumpa!
20kg - pumpa pumpa!
15kg - lätt med fokus på pump och kontakt - direkt till breda armhävningar mot bänk.
 
30kg - stretch och kontakt.
25kg - stretch och kontakt.
20kg - stretch, kontakt och avsluta med pump.
 
60kg - 15+ reps
60kg - 15+ reps
60kg - 15+ reps
 
 
 
Så ni som också vill bygga stora bröst... Go fucking get them tigers!
 
Eran enda,
- Chyde

Vad anser du om kosttillskott?

 
Många snöar in sig på huruvida det är "nödvändigt" med kosttillskott eller inte i allmänhet i klena uttryck som "äter man tillräckligt mycket mat behöver man inte kosttillskott!" och "proteinpulver innehåller anabola!"... Istället för att ta det till sig själv och fråga om man själv är i behov av det eller inte.
 
Jag själv rörde inte ett piller förrän jag fyllt 18 år...

...Knappt alvedon - då jag tror på kroppens naturliga förmåga att tillfriskna, hela och läka samt inte stödjer läkemedelsverket som lever på att människor är sjuka. Jag förespråkar en hälsosam livsstil, intag av energi utifrån behov, precis som med vitaminer, mineraler och fettsyror.

När man läser på lite, förstår man att det inte bara är viktigt att motionera och äta hälsosamt regelbundet, utan den djupare innebörden av vad vitaminer, mineraler, fettsyror och för att inte tala om antioxidanter gör för kroppen. Att förstå att många vitaminer reglerar hormonbalansen i kroppen, energi-inlagring, blodtransport, magsmältning, immunförsvaret osv. Tillexempel lider många av oss som lever i Sverige utav D-Vitamin brist då vi inte får mycket sol som utsöndrar detta naturligt och som vi fångar upp via huden... Brist på magnesium kan leda till problem med hjärtat, muskelkramper och dålig sömn... Och så fortsätter det.

Så vad tar du för kosttillskott, Chyde?

  • Morgon: ALA, Multivitamin, Omega-3, C-Vitamin, D-Vitamin - tillsammans med aminosyror (BCAA).
 
  • Innan träning: Preworkout (Just nu: Animus)

  • Under träning: Aminosyror (BCAA)

  • Efter träning: Postworkout (EAA och snabba kolhydrater)

  • Innan läggdags: Kaseinprotein

- Detta fungerar för mig. Jag säger inte detta som en universell sanning för alla. Alla är olika och likaså deras kroppar. Alla svarar olika. Men att ha någon form utav upplägg på hur du får i dig din energi i form av makronutrienter (protein, kolhydrater och fetter) samt vitaminer, mineraler, antioxidanter och fettsyror så kan du optimera din hälsa inte bara för träningens skull utav för det allmänna välmåendet.

Våga tänka utanför ramarna av vad samhället säger. Bland annat så äter jag inte frukost eller lunch, men det kan jag ta i ett annat inlägg. Ta hand om er hälsa nu... det är den enda som håller er vid liv.
 
 
 
Eran enda, 
-Chyde

Fuck Lagom.



 
 

 
"Man måste ju unna sig ibland"
"Det är okej... man behöver inte alltid vara bäst"
"Det är ju lagom..."

Jag säger Fuck lagom.
 
Vi lever i lilla landet lagom. Mellanmjölk till kaffet. Mitt i mängden. Mediokert liv. Det faktum att ordet lagom bara finns i det svenska språket, gör det hela mer genomskinligt. Inte konstigt att du mår dåligt när du ser dig i spegeln när du växer upp till att lära dig att göra allt för att "passa in" och vara som alla andra.
 
Fuck Alla Andra. Om du känner dig träffad av mig när jag säger det, så fuck dig med.
 
Det handlar inte om vad JAG skriver på min blogg. Det handlar inte om hur JAG tänker. Det handlar inte om vad JAG säger och gör... Det handlar om hur det får DIG att känna. Det handlar om hur det får DIG att påminnas om alla gånger du gett upp på dig själv... eller låtit dig dras ned utav "alla andra"... "folk".

Så istället för att skriva någon kommentar (helst anonymt) i ett försök att påverka mig negativt, tänk efter... Ta den energin och gör något vettigt med istället, som att lägga den på dig själv och din egen utveckling istället för ett krystat jävla försök att hindra mig på min. Obetydelsefulla människor = obetydelsefulla ord.

Dina ord värderas inte. För att du själv inte värderar dem. Är du med? Säg till om du vill hinna ikapp. Men tro inte för en sekund att jag stannar, för att du vill dra bak mig till där DU har valt att sätta DINA begränsningar i DITT liv. Tro inte för en sekund att jag stöttar den mentaliteten.
 
 

Vilka är alla andra?

Är det dem som betalar dina räkningar? Ger dig tak över huvudet? Lägger din mat på bordet? Ser till att du går och lägger somnar in lycklig om nätterna? - Nej, det är du själv. Genom att lyssna på alla andra och låta deras åsikter påverka eller övervinna din vilja, kanske du inte bara somnar för natten olycklig...
 
...utan även somnar in för gott... Med känslan av att du bara levt för att passa in... och aldrig levt ut den du är för dem som ser, värderar och uppskattar dig för ditt genuina jag! Jag tänker inte vara en av dem som ligger på min dödsbädd och önskar att jag kunde gjort något annorlunda. Jag värderar nuet.

Precis som nu... när jag skriver detta inlägg. Detta är tidsinställt... jag är förmodligen och jobbar. Om inte på mitt arbete, för mitt levebröd - på mig själv och min personliga utveckling. Något jag inte bara känner att fler borde - men som jag var dag uppmuntrar människor omkring mig att göra.

Då har man inte tid att lägga sin värdefulla tid, som man värdesätter högt, på att trycka ned någon annan. Så destruktiv mentalitet... Jag värderar det jag byggt upp... Av robust sten. Hårt. Tror du att dina småvindar rubbar något som jag bygger på för resten av mitt liv? MITT liv? Som JAG bestämmer över?

Sug min kuk.
 
Dessa vilsna själar. I lilla landet lagom... Den svenska avundsjukan. Där man hellre pratar bakom ryggen än att konfrontera ansikte mot ansikte. Kanske för att man inte har en ryggrad från hela början. Jag är här hela tiden. Det är bara komma när ni vill. Jag är inte rädd... Jag bits inte... Jag äter er om jag vill.

Hittills har jag bara inte varit tillräckligt hungrig för att ge mig på får.
 
 

Eran enda,
- Chyde

Styrkan kommer inifrån.

Att lyckas... är ingenting man behöver skryta om. Det talar för sig självt. Jag citerar:

 
Det har varit en intensiv vecka fylld av tunga träningspass. Är inne i en period där jag vill testa min styrka och går in tungt i början av passen för att sedan köra högvolym och gå över till uthållighet där målet är att uthärda mjölksyran som får mitt huvud att skrika "stanna"... men mitt hjärta skriker "mer!"...

Har slagit 2 personbästa denna vecka. Med en vikt på 86kg, fick jag för första gången upp 155kg i bänkpressen. Vägen dit såg ut som alltid på mina bröstpass. Pyramid-set upp till maxvikten där syftet är att ge allt, belasta nervsystemet och koppla in så många muskelceller jag bara kan.
 
  • 40kg -> 15 reps
  • 50kg -> 15 reps
  • 60kg -> 12 reps
  • 80kg -> 10 reps
  • 100kg - 9 reps
  • 110kg - 6 reps
  • 120kg - 4 reps
  • 130kg - 2 reps (PB - tidigare 1 rep)
  • 140kg - 1 rep
  • 150kg - 1 rep(PB)
  • 155kg - 1 rep (PB)
 
 
 
Följt utav ett klassiskt dropset:
 
  • 100kg -> 8 reps
  • 80kg -> 10 reps
  • 60kg -> 12 reps
  • 40kg -> 15 reps
Vem sa att killar inte kan ha bröst? Hehehe...
 
 
Detta var i onsdags... så igår blev det ett lite lättare pass för armar och axlar. Idag var det dags för ben och jag gick på min hatkärlek: knäböj även såkallade "squats"... Och upplägget såg ut såhär:
 
  • 40kg -> 20 reps
  • 60kg -> 15 reps
  • 80kg -> 12 reps
  • 100kg -> 10 reps
  • 120kg -> 8 reps
  • 130kg -> 6 reps
  • 140kg -> 5 reps
  • 150kg -> 2 reps
Sedan följt av dropset:
 
  • 100kg -> 12 reps
  • 80kg -> 14 reps
  • 60kg -> 16 reps
  • 40kg -> 20 reps
Vilken vecka... Nu är det hem till min grotta som gäller dit jag tar med mig min "självcentrering", "trångsynthet" och "för höga testosteronhalt" och återhämtar mig för en ny dag... en ny vecka... full av möjligheter att utveckla sig själv fysiskt, mentalt och framförallt - själsligt. Det är där det börjar...
 
...hos en själv.
 
Man kan inte hjälpa andra utan att ha hjälpt sig själv. Hur ska man tro på någon annan... om man inte ens tror på sig själv? Det blir lättare att hata på andra... för att man inte älskar sig själv. Det blir lättare att försöka dra ned någon till "lagom" nivån, istället för att inspireras nog att ta sig upp dit man alltid velat gå.
 
Gör det ni också. Eller varsågod och fortsätt leva i den svenska avundsjukan...

...Vilket som önskar jag er självförverkligande, lycka och kärlek.
 

Eran enda,
- Chyde

Är du en av dem?

 
I naturen har alla varelser ett naturprogram som de naturligt följer, utan att bli tillärda dem. Vad hände med oss människor? Vad hände med vårat naturliga program? Vi måste bli tillärda av samhället hur vi ska bete oss, och det vi är tillsagda - går emot vår genetiska kod.

Låt oss säga att en ung pojke och flicka blir attraherade av varandra vid tidig ålder och börjar närma sig varandra och blir påkommen av någon "vuxen". Det dem sedan kommer göra är förmodligen att bli avbrutna för att sedan bli undantagna åt sidan för att lära sig "hur man ska tänka och göra"...

En manlig vuxen figur kommer säga till sin dotter att vara försiktig för killar hit och dit och mamman till pojken kommer berätta hur viktigt det är att behandla henne bra etc. Så när pojken och flickan sedan återgår till varandra kommer de ha alla dessa tankar i huvudet med sig...

Detta distraherar från vad som naturligt sker utan några begrundade tankar - nämligen våra naturliga instinkter som leder oss fram i livet och som tagit oss hit idag. Precis som med resten av livet där vi följer dessa moraliska regler för att passa in i samhället och göra det som förväntas göras.

Likt en masskopiering i mänskligt format ska man bara följa samhällssystemet.

Är du en av dem?

Gör man inte det, hamnar man i utanförskap... Folk grupperar sig och grupptrycket leder till att alla följer varandra även om beteendet dem använder inte är varken moraliskt rätt eller något dem står för individuellt. Jag tror på individen och att man ska våga gå ut ur fårflocken och låta lejonet i en få leva ut.

...Till det yttersta - stängs man bakom stängda och låsta dörrar (i fängelse eller diverse behandlingshem) utstött från samhället och behandlas som ett "djur". Sover, äter, och män tar andra män i röven för att även sex är ett behov man har instinktivt, och inte något man lär ut eller som man tillämpar.

Dödande ligger i naturen. Jag personligen är emot att ta någon annans liv eller döda någon, då jag inte anser mig ha rättigheten att kontrollera någon annans liv utom mitt eget. Men oavsett var i naturen man ser sig omkring så är dödande en naturlig process som sker. Skulle jag kunna döda?

- Ja, och det skulle du med. Det ligger i våra instinkter och om det är det som krävs för oss att överleva kommer vi att göra det. Eller så kommer vi att bli dödade. Det är antingen eller. Fly eller attackera. Leva eller dö. Det kallas överlevnadsinstinkt och är samma instinkt som tillexempel fick denna medelålderskvinna, att slåss med en isbjörn för att skydda sig själv och sina barn. - KÄLLA
 
Jag uppmuntrar människor till att stå för sina individuella olikheter och våga leva ut dem, men samtidigt förstå likheterna i det vi delar som människor. Vi är alla människor... En del av naturen... En del av universum. Vi är livet. Och utan allt som kan personifieras eller identifieras med mig, är jag bara en man bestående av kött och blod. Likt ett djur drivs jag av det som kommer inifrån och påverkas av yttre faktorer. Genom att komma i kontakt med det instinktiva i sig förstår man på sig själv lättare, och då blir det lättare att förstå andra människor för att på så sätt inte bara vara mänsklig utan även medmänsklig.

När man lärt sig älska sig själv - har man inte tid att hata andra. 


Bara med kärlek...

Eran enda,
- Chyde

Följ med mig nu...

Hur insatt är du inom jämställdhet, sexism och feminism?
 
 

Det känns som att vi någonstans under resans gång... tappat kontakten med vårt inre. I det moderna samhället som utvecklas allt snabbare, tänker våra hjärnor fortfarande likadant som för tusentals år sedan. Med samma instinkter. Man och kvinna - med samma överlevnads och reproduktions-värden.

Kanske är det inte konstigt att det vi blir lärda av samhället, hur vi SKA tänka och känna, hur vi SKA vara mot varandra krockar med det vi känner instinktivt... det som ligger naturligt i oss. 

Vi lever i ett samhälle där kvinnorna  blir mer självständiga - de behöver inte längre mannen för att försörja sig, ha föda och skydd då utbildning och arbete är lika tillgängligt för båda könen. Detta skapar ett läge där männen förlorar sin makt, särskilt i samband med att man skriker "hen" åt vänster och höger, som att det ligger en negativ klang när det är en majoritet av maskulinitet i någon form - något som ofta benämns som "macho".

"Du är så... Macho!"
 
 
 
 
- Fuck yes. Jag är mer man än tio snubbar tillsammans. Jag står för det. Vi har alla bollar, de flesta är bara för rädda att ta tag i dem. Att göra det dem faktiskt känner för. Att stå upp för att de är män och låta manligheten skina igenom dem på deras kroppsspråk, i deras ord och i det dem gör.

Det är minst 3 personer om dagen som kommenterar mitt skägg nu när jag låtit det växa ut lite grann.

En intressant studie visar att ett X antal kvinnor som fick se bilder på ett X antal män i skägg och lika många i babyrakat fann de män med skägg aggressiva och "manliga" till utseendet. Detsamma gäller en muskulös kropp med låg fettprocent som också är förknippat med hög testosteronhalt (de manliga hormonet).
 
 

Vi lever i ett samhälle där man ska tycka att det är synd om tjockisar för "dem också är fina" (helst kvinnor eftersom media målar Victorias Secret som kroppsidealet som unga tjejer växer upp till). Pararellt med detta ska man tycka att en man med mycket muskler "spänner sig" eller "visar upp sig"?

Låt mig förklara för er hur våra instinkter ligger programmerat i vår natur:

  • ÖVERLEVNADSVÄRDE
vs.
  • REPRODUKTIONSVÄRDE
Av dessa har män och kvinnor ca 70% av det ena och 30% av det andra. Män har högt överlevnadsvärde (ca 70%) medans kvinnor har högt reproduktionsvärde (ca 70%). Med detta vill jag få sagt att det en kvinna söker hos en man är överlevnad och det en man söker hos en kvinna är reproduktion.
 
Vi män styrs därför utav egenskaper som stödjer högt överlevnadsvärde. Vi är starka, vi är dominanta, aggressiva, vi markerar våra revir, vi skyddar, vi leder, vi jagar, vi slåss, vi lyfter tungt och vi skriker högt. Detta gör oss till någon ni kvinnor känner er trygga med, som kan befrukta era ägg och ge föda till barn som kommer växa upp trygga till en stark, dominant manlig närvaro med ledarkaraktär och beskyddande drivkraft.
 
Ni kvinnor styrs utav egenskaper som stödjer högt reproduktionsvärde. Ni tar hand om ert fysiska, sminkar er, klär upp er, har bröst (föda till mina barn) och breda höfter (så mitt barn kan födas problemfritt), fin hy och hud, hår, proportionerligt ansikte (tecken på goda gener). Jag attraheras till dig som kvinna för att befrukta dig, sprida mina gener och du till mig som man för att överleva och bli befruktad.
 
Oavsett vad samhället säger, eller vad din Facebook-status säger där du skriver något i stil med:
 
 
- Sött... Men nej, det räcker med att jag är en man och visar det för en gångs skull i mängden utav de 100 osäkra pojkar som passerat dig förtryckta i år utav "hen" och "jämnställdhet" så att de inte ens vet var deras bollar sitter längre. Dina kvinnliga hormoner kommer känna av det och attraheras till mig. Punkt.
 
Problemet med jämnställdhet, detta eviga tjat och feminism är att det känns som ett krystat försök i att neutralisera något som är varandras kontrast. Som motpoler. Yin och Yang. Alfa och Omega. Man och Kvinna. Det som skapat liv. Det vi ÄR. Det som är vår mänskliga rättighet om något - få leva ut våra instinktiva behov.

Så vad jag tycker om dessa begrepp är att man inte ska lyssna så jävla mycket på vad samhället vill hänvisa till, utan leva ut sina inre djuriska drivkrafter och för i helvete inte be om ursäkt för dem. Be om ursäkt till dig själv som låtit dig styras utav någon annans vilja starkare än din egen.

Be om ursäkt till moder natur för att du går emot din natur. Be om ursäkt till dig själv när du ligger på dödsbädden och inte levt ut det du är på insidan för att passa in till det yttre. Fuck ytlighet. Känn djupet i dig.

Ta tag i dina bollar och stå för att du är en man. Känn dina manliga hormoner flöda. Ät hälsosamt, få utlopp för din aggressivitet som man - träna hårt, brösta upp dig och var inte rädd för att visa att du har hår på bröstet. Tala högt, gör bestämda rörelser, mata din hunger, ta tag i din kvinna och visa henne vad du vill.

Ta tag i dina bröst som kvinna, smek dem och njut av tanken att ditt barn ska få ligga i din famn om det inte redan gjort eller gör det, ta hand om din kropp, fixa ditt hår, klä upp och känn dig fin, lär dig älska dina defekter, låt dig själv följa med naturligt i mannens ledande roll, lägg dig face down ass up, bry dig inte grannarna hör dig stöna, omfamna din kvinnlighet, rör dig, förför, lyssna till dina hormoner, gråt, skratta, ät med gott samvete och låt männen få vara män lika mycket som jag som man nu uppmuntrar dig, till att vara kvinna.
 
 
 
Låt oss älska varandra och sluta försöka dela på oss. Vi är redan varandras negativa respektiva positiva sida av magneten. Vi dras till varann. Vi är livet. Fuck hen, älska er själva och låta ert inre ta sig ut och jag lovar er att allt annat faller på plats, då du lär dig att inte ta mer plats än du behöver men samtidigt inte be om ursäkt för den plats du tar. Du är man. Du är en kvinna. Lev. För i helvete... Det är ett val du kan göra. Att dö...

...är oundvikligt. Tills dess bestämmer du. 

Kärlek!

Eran enda,
- Chyde

Jag tackar er... och önskar er all lycka.


Det finns ingenting som går upp mot att ha gjort en förändring. Vi människor har förmågan att med vår mänskliga vilja få vad vi vill att bli möjligt... Så när jag ser människor kasta bort möjligheter att göra förändringar, för sig själva, för andra och för världen blir jag bara ledsen... för deras skull.

Precis som jag blir glad när man tar dessa tillfällen i akt till att göra ett större syfte av sig själv, mer än att bara "leva" och "dö" som en i mängden. Genom att påverka fler individer omkring sig, dör man inte bara för sig själv, utan för många andra och med det som en legend... Och skriver historia.

Om inte i historieböckerna - i människors liv och hjärtan.

Varför vill man inte ta del av det? - Rädslan. För det kräver att man gör lite mer än resten. Vågar tro på sig själv och vågar leva ut sin tro... Så här är jag... I stor tacksamhet till er som dagligen tar er tiden att skriva fina ord till mig. Även om ni vill vara anonyma är era ord föralltid kända i mitt hjärta.

Tack.

Eran enda,
- Chyde

Jag lever... Tills döden skiljer oss åt.

 
Jag slåss mot mina demoner.

...Rädd för att förlora.

...Rädd för att vara rädd.


"Du förtjänar det bästa och ingenting annat", säger jag och pekar mot min egen spegelbild i hissen. Jag tror på mina ord och hoppas universums lagar gäller även denna gång... Hur energin manifesterar sig fysiskt från endast blotta tanken. Så jag blundar... Och föreställer mig den lägga sig som ett lager om mig.

Jag vet vad som krävs av mig... men jag vet inte om jag vill vara del av det.

Det som gör mig levande, som dödar mig sakta. Livet är... men jag känner döden stundvis. Som en sval vindbris en stilla sommardag. Eller en ros vackrare än någonsin, som växer bland ogräset. Jag vattnar rosen, men vet inte om jag vill ta mig an ogräset. Jag har inte planterat det. Det kom med rosen...

Så här är jag...

Men denna gången tänker jag inte vara rädd.

Jag tänker ta risken. Om det så dödar mig... vet jag att jag inte bara tar livet med mig...
 
...Utan även känslan av att ha levt.

Eran enda,
- Chyde

Lyckan... Var finns den?

I jakten på lycka... flyr vi oss själva.

Vi tror oss finna den i några yttre attribut, utan att förstå att vi hela tiden bär den med oss... inom oss. Att lyckan i våra liv finns att hämta i oss själva... Inte i pengar, kläder, stora hus eller falska vänskapsrelationer, sociala tillställningar man går till bara för att "alla andra gör det".

...Är du alla andra?

Precis på samma sätt har vi makten att kunna styra över den negativa energin i våra liv, eftersom att den måste komma in i oss, för att komma ut ur oss. Det blir en ond cirkel... Ju mer negativ energi man omger sig själv med, desto mer tar man in oavsett hur stark man är... och det kommer ut.

Så bara nu vet vi att genom att se oss själva i spegeln... kan vi finna lyckan inom i alla våra ord och handlingar samt genom att avlägsna oss från människor och miljöer som är mörka och negativa, ha mindre negativ energi som kommer in i oss för att förstöra vår inre lycka att manifestera sig till... livet.
 
Så lev... Mina vänner. Det kanske är din enda gång.
 
 

Eran enda,
- Chyde

This is me - Facts

 
 
Hela kroppen gör ont... Skriker som ett barn efter tröst. Jag har vilat helt från träningen idag, jobbat hemifrån samt inte gjort några större ansträngningar än ett snabbt ärende samt gått och handlat med bruden. Bestämde mig för att ha en "ätardag" idag, och fylla på ordentligt med kcal.

Först proteinshake + vitaminer. Sedan 5 ägg, 2 bananer och några skedar nutella. Sedan en pizza med extra kött. En påse gifflar till efterrätt. Nu 500gr kött med ris och sallad. Sedan väntar en till påse gifflar, 200gr marabou choklad, popcorn, en eller två proteinshakes och eventuellt något sista snack.

Ser att det är en hel del nya läsare på min statestik... Välkomna.

Tänkte presentera mig med att avslöja några fakta om mig;
 
  • Jag hatar kroppsbehåring.
    - Förstå mig rätt, jag pratar då om mig själv. Skiter fullständigt i hur andra väljer att göra med sitt kroppshår men av olika skäl väljer jag att ansa mitt kontinuerligt. Rakar mitt skägg (linjerar och håller det välvårdat) var 3-4 dag, rakar överkroppen 1-2 gånger i veckan och hela kroppen ca 1 gång i månaden.

  • Jag älskar långt hår på kvinnor.
    - Lite dubbelmoral va? Haha, skämt åsido. Nu pratar vi alltså om håret på huvudet. Finns inget sexigare än långt, välvårdat hår på en kvinna. Det skriker fertilitet, vitalitet och sex för mig.

  • Jag har fotfetisch.
    - Små fötter förknippar jag med kvinnlighet och det tänder mig inte bara sexuellt utan finner det även som en vacker kroppsdel som gör väldigt mycket till helheten av en kvinna. Små, feminina och välvårdade = Let's get it on.

  • Jag kan inte dyka.
    - Jag lärde mig simma sent, då jag hade "vattenskräck" som det heter under hela min barndom. Jag hatade att vara i närheten av vatten och sjönk som en sten. Inte ens gummipuffarna räddade mig. Tillslut släppte det och nu har jag inga problem med vatten längre, mer än att jag aldrig lärde mig dyka.

  • Jag är född till större.
    - Jag pratar ofta om "syfte" med livet och det grundas i tron att jag har ett större syfte med mitt. Som att jag är en ensam krigare, med ett livsöde att få andra att följa mig och inte vara den som följer flocken. Som att min medvetenhet ökar för varje dag som går och jag öppnar upp mig för universum istället för att låta mig själv slukas av mänskligheten.
Något mer ni vill veta om mig? Var inte rädda för att fråga. Det finns tillräckligt med rädsla i det här samhället. Alla går runt i en enda stor rädsla för att våga göra det dem verkligen vill, det dem verkligen älskar och har kapaciteten till att bli. Allt för att vara, en av alla, passa in...
 
Har ni några random facts om er? Berätta!

Nu ska jag njuta av min kväll tillsammans med min wifey som står och lagar mat nu. Hon är liten... med långt mörkt hår... och små fötter. I think she's a keeper, haha. 
 
PS. Tog en sneakpeak och måste säga att jag godkänner...
 

 

Eran enda,
- Chyde

Värdera Din tid.

När blogg-inlägg inte begrundas, genomtänks eller eftertänks är de enligt mig bara bortkastad tid. Även om bloggandet alltid varit för mig, gör jag det för er. Ni som inte bara läser, utan ser. Ni som inte bara hör, utan lyssnar. Ni som inte bara berörs, utan känner... Där ligger värdet...

Vadå för värde, vad pratar du om Erik?
 
- Värdet i att göra något för någon annan. Att inte alltid komma från en naken källa (sig själv) och göra det för att man själv känner att det är rätt - utan värdet i att veta att man nått fram till någon annans hjärta, hälsat på någon annans själ och faktiskt gjort en förändring med sina handlingar.

Varje handling föder en konsekvens.

Så jag försöker... Värdera min tid, så mycket jag bara kan. Det känns så nära för mig, att livet när som helst kan försvinna. Har alltid levt med en känsla att jag har mycket att ge men inte kommer ha tiden att hinna få ut allt. Så jag tar mina stunder... Alla stunder jag kan att göra skillnad.

Gör du det?

För att jag vill att mitt namn blir ihågkommet. Jag vill skriva historia med det jag gör. Inte bara vara en i mängden, som dör som en arbetsmyra, jobba som en slav medans drottningen i stacken väljer vad jag får göra och inte, vem jag får knulla med eller inte. Jag är min egen kung och jag bestämmer.
 
Om du har ett problem med det - bra. Då sparar du tid och energi som någon annan förtjänar mer än du.

Nu är det snart dags för träning. Jag lämnar er med en liten video jag gjorde för ett tag sedan:

 


Se den. Känn mina ord. Om den berörde dig, sprid den gärna.
...Bara kärlek!

Eran enda,
- Chyde

Min dag (Del 2)

Så genuina. Så fina. Så trogna. Jag pratar givetvis om...

ER!

Ni som läser. Låt mig börja om...
 
 

  • 07:30 går väckarklockan. Jag ligger och drar mig, försöker njuta av varenda sekund som om dem kompenserar för de timmar extra sömn jag i stunden anser mig behöva. Vänder mig om, kysser min kärlek på pannan och sätter mig på sängkanten.
  • 07:35 - 08:00 klär jag på mig, laddar upp min morgondos av vitaminer, äter frukost (oftast ägg), annars proteinbar + banan med något glas juice eller mjölk, borstar tänderna, drar på mig parfym, går in och kysser min kärlek en gång till innan jag går för dagen.
  • 08:00 - 08:45 är jag på väg till mitt heltidsjobb som jag nyligen skrev anställningskontrakt på, med hörlurarna över öronen och en fortfarande nyvaken kropp... Den känns tung. Jag förbereder mig mentalt för dagen och njuter av min lilla tid för mig själv... med musiken.
  • 08:45 - 17:00 jobbar jag för fullt och skippar både förmiddagen och eftermiddagens raster, inget jävla kaffe, inget "gå ut och ta en cigg", inget chilla i något gäng. Jag är där för mig, för mitt levebröd, för mitt tak över huvudet, för min mat på bordet, för min kvinna i trygghet.
  • 17:00 - 17:45 är jag påväg till kvällsjobbet, hörlurarna på, trots rustrafiken och alla människor ivriga att ta sig hem. I detta försöker jag hitta harmoni i vad jag har framför mig.
  • 17:45 - 21:00 är jag på gymmet och jobbar kvällspasset, träffar människor som står mig nära och som alla är på samma plats, samma arena, mitt andra hem, min bas, i samma anda andas vi... alla med olika mål här för att krossa barriärer dag efter dag...
  • 21:00 - 22:00 går jag själv ut i krigsfältet och tränar. Det kan vara svårt för många att förstå hur man kan längta efter att anstränga sig hårdare än någonsin efter 12 timmars jobb, men för mig kryper det i kroppen när jag tänker på vikterna, pumpen, svetten som rinner...
  • 22:30 - 00:00 duschar jag, äter min sista måltid och avslutar dagen med min kärlek och bara njuter av min tillvaro. Varje skönhet behöver sitt odjur... och varje odjur behöver sin skönhet för att få sin sömn om natten. Jag sover djupt och dagen efter är det samma procedur.
 
Detta sker numera 5 dagar i veckan för mig. Det blir alltså 60 timmar i veckan, 240 timmar i månaden. Om man även räknar in personliga träningen jag har på sidan av... blir det en hel del jobb. Men jag är hungrig och det räcker. Det är den viktigaste egenskapen för att ta sig framåt i livet.

tack för att ni besöker min blogg trots att min energi framför allt ligger på jobb och träning. Kommer uppdatera här allt eftersom beroende på hur mycket tid jag känner att jag kan och vill lägga på det. Men ni finns i mina tankar och jag uppskattar er närvaro. Hoppas att ni tar hand om er!

Tills vidare...
 
 

Eran enda,
- Chyde

Chyde! Hur tränar du dina bröst?

Tid... Vi vill alla ha "mer tid" till saker och ting... i en ständig känsla av att vi inte hinner med allt vi vill göra. Kanske för att vi vill göra allting samtidigt. Men faktum är att vi alla har lika mycket tid. 24 timmar om dygnet. Frågan är bara vad vi väljer att göra utav den.

Det vi väljer att lägga vår tid på är det vi investerar i. På sistonde har jag investerat mycket för min träning, för mitt jobb och för min kärlek. Resten - som bloggen som varit en vardagsrutin - har därmed blivit åsidosatt och inte lika prioriterad. Men ändå saknar jag den...

...Känslan att skriva av mig. Så här går jag.

Jag har fått en del förfrågningar om hur jag tränar mina bröst. Sanningen är, att bröstmuskler är något jag alltid velat ha. Stora. Massiva. Ett stort bröst. Sanningen är också, att jag inte har några hemliga träningsmetoder. Jag har alltid kört på basis - bänkpressen. Alltid.
 
 
På sistone när dem växt som mest har jag kört väldigt tunga pressar tillsammans med hög volym. Jag kör inget mindre än 15 set och går ofta upp till en 1-2a i maxning. Sedan gillar jag att experimentera med vilan, TUT (time under tension) som det heter, och dropsets.

Senast jag körde bröst körde jag en 100-rep bodyweight challange.

- Det är alltså kroppsvikt som du ska köra så många du kan på kortast möjliga tid. Så jag körde 87.5kg x 100 reps och landade på någonstans runt 35 min. Ingen bra tid alls och kände att det var för tungt för att kunna köra intensivt. Så planen inför morgonpasset som är bröst är att sänka vikten, öka intensiteten och köra 200 reps istället. Jag känner redan hur ont det kommer göra, men det är smärtan som stärker mig.
 
Så till alla er som vill bygga större bröst. Lägg er under bänken. Använd er utav pyramidset dvs. börja lätt ---> öka successivt till en maxvikt. Använd er sedan utav dropsets <--- sänk vikten med 20-30% och sedan ca 10% varje set till en vikt där du kan pumpa ut det sista. Kör 2-3 sets där också.
 
Har ni mer att ge efter detta, gå på snedpressar (för övre bröst) och eventuellt en sista pumpövning (cables, flyes, dips eller armhävningar - något jag också använder mig mycket utav).

Lycka till.
Vi hörs snart igen. Tack för att ni läser.

Eran enda,
- Chyde

Instagramshit

 
För er som vill följa min resa i bilder dagligen kan följa mig på Instagram: chydealphaofficial

Eran enda,
- Chyde

God Jul

 
 
Nu är det jul igen... och tomten kom tidigt med min julklapp i år.

Den finaste gåvan man kan få i livet... var att finna dig igen.

Hursomhelst är stämningen mysigare än någonsin. Det känns som att man inte riktigt hunnit förstå att det är jul och rätt vad det är så är det Julafton. Själv har jag jobbat på som vanligt hela helgen. Har tränat 6 pass på 3 dagar för att kunna avnjuta två dagars ledighet nu.

Passen såg ut enligt följande:
 
  • Lördag
    Pass 1: 60 min biceps + triceps + underarmar
    Pass 2: 30 min rygg + mage
  • Söndag 
    Pass 1: 45 min framsida, baksida lår + vader
    Pass 2: 30 min bröst + mage
  • Måndag 
    Pass 1: 45 min utsida + baksida axlar + traps
    Pass 2: 20 min biceps + triceps + underarmar
Som ni ser ligger fokuset mycket på mina armar just nu och dem svarar mer och mer på min "överträning". Det krävs en stress på muskeln, ett krav på att den ska växa för att något ska hända och kroppen börjar svara... och äntligen känns det som att dem börjar ge med sig trots allt.
 
41.5cm... Still going.

Jul igen då...

Folk stressar i julhandeln, klapparna ligger inslagna under granen och julmaten tillagas och förbereds... Dekorationer klär staden och hjärtat av Stockholm värms... Brända mandlar på plattan och julmusik i butikerna. Skyltdockor i tomteluvor och renar som rör på huvudet. Bjällror som låter och barn som skrattar. Par som går på julmarknad och tempot är högre än någonsin trots att alla är lediga.
 
Själv känns det bara som att julen förlorar sitt värde mer och mer för varje år. Eller låt mig omformulera det: Ändrar värde. Det är inte längre presenterna som är viktiga... Inte att alla ska vara där. När min ena bror bor på andra sidan jorden, andra i en annan stad, ena systern med sin mor, och en pappa som inte är närvarande spelar det inte längre någon roll för mig. Jag njuter av den goda maten... det trevliga sällskapet... Kalle Anka på tv... Känslan i luften. Det enda som är viktigt för mig är där och då.
 
...Precis som här och nu. Här är jag nu... Var är Du? 

Som jag tidigare skrev har jag inlett ett litet samarbete med Kombucha - ett svenskt företag som producerar en hälsodryck, vars koncept jag finner mig i. Den innehåller b-vitaminer (bra för hud, hår, syn), antioxidanter (bra för immunförsvaret), organiska syror och enzymer (bra för matsmältningen).

 
 
 
 
Ligger i skrivandets stund och sippar på denna ovan. Tar min kvällsdos av vitaminer till det:
ALA - Alfa Liponsyra
C-vitamin
Multivitamin
Omega 3

Just nu har jag ont i hela kroppen. Baksida lår krampar... brösten ömmar, framsida axlar skriker, armarna gör ont, ryggen känns, vaderna brinner. Imorgon bär det av mot min familj för att fira jul eller för min del - fira livet. Hoppas att ni gör detsamma med dem ni älskar. Annars... Varför gör ni det inte?

Tänk på saken.

Och från mig till er alla... En riktigt God Jul.
 
Bjuder på denna gamla goda klassiker som jag lyssnade på en vinter och som jag förknippar med den:

 
 
It wasn't raining yet
But it was definately
A little misty on
that warm November night

And my heart was pounding
My inner voice resounding
Begging me to turn away
But I just had to see your face
To feel alive
And then you casually walked into the room
And I was twisted in the web
Of my desire for you
(And I was twisted)
My apprehension blew away
I only wanted you
To taste my sadness
As you kissed me in the dark...
 
 
Eran enda,
- Chyde

Livet har bara börjat...

Utsidan är en manifestation av insidan... Inte bara kroppsligt hur du ser ut, utan dina livsvanor och ditt beteende som skiner utåt. Just nu är jag själsligt borta någon annanstans vilket gör det svårt för mig att finna orden att beskriva. Det är som att hjärtat vill men hjärnan sviker mig.

Jag övertränar fortfarande. Äter fortfarande mer än vad du säkert anser är normalt. Lever för något så mycket så att jag kan dö för det. Det är så jag gör och om du inte gillar det, go fuck yourself.
 
Omvärderingar och nya framtidsplaner i tankarna. Men det hindrar inte mig från att göra mina dagliga rutiner på en vardaglig basis. Idag är det helg, fest och fylla för många... Själv firade jag med ett gäng fina själar på gymmet med ett armpass som jag också gjorde en video utav.
 
 
 
Passar även på att gå loss lite med mina motivationstal.

Om detta är något ni gillar, get back at me. Det kommer bli fler utav dessa i framtiden, då jag förhoppningsvis inte är lika fet och vätskefylld som nu när jag håller på lägger på mig massa vikt. Hoppas det går bra för er träningsnarkomaner därute. Kom ihåg att följa sitt hjärta - aldrig är något fel.

Har ett spännande litet samarbete tillsammans med Kombucha som jag även kommer ta upp här, förmodligen imorgon. Deras produkt är ett handbryggt te gjort på samma vis som öl eller vin och innehåller levande bakteriekultur, organiska syror, antioxidanter, b-vitaminer och enzymer.

Allt detta är något som jag vill ha i min vardag av hård träning för rätt återhämtning för min kropp. Så jag ser mycket fram emot detta och kommer även göra en utvärdering där jag kommer dricka en om dagen under 3 veckor och berätta hur det påverkat mig i min vardag.

PS.
Tack för att ni besöker min blogg trots min oaktivitet. Mycket på gång nu.


Eran enda,
- Chyde

Jag är här.

 
Skrivandet är min terapi för att få ned mina tankar i ord... Träningen ger mig de fysiska förutsättningarna att göra mig av med min aggression. På sistonde har jag inte känt behovet att skriva av mig och de gånger jag gjort det har det blivit texter på papper eller anteckningar i mobilen.

Jag är här.

Jag lever. Inte bara överlever. Andas. Mer än någonsin. Hoppas ni gör detsamma.

Eran enda,
- Chyde

Tänk på saken.

 
 
Det är intressant...
 
Idag är det fel som vältränad att ta av sig tröjan, för att andra kan "störas" av det. Eller så vill den personen bara "showa off". Helst ska man inte ha på sig tighta kläder heller, för då vill man bara visa upp sin kropp. Lägger man ut sina före och efter bilder eller träningsbilder i övrigt - då skryter man bara.
 
Men någon överviktig tar av sig tröjan är det okej för att "dem är också vackra". När någon överviktig drar på sig något tight, är den "modig". När dem dessutom lägger ut dessa bilder offentligt applåderar folk och uppmuntrar dessa att de är fina oavsett vilken storlek dem har i kläderna.
 
Det är en fin grundtanke, men moralen sviker när det inte gäller åt andra hållet. För en vältränad fysik är ingenting som kommer gratis. Det kräver blod, svett och tårar. Det kräver att du krigar i mörkret, bakom stängda dörrar, sköter dig innanför som utanför gymmet, när ingen ser.

Om du gör det när ingen ser, kan jag garantera dig att du gör det när hela världen ser på.
 
 
Att bli överviktig är en lång process utav dåliga livsvanor i samband med en ohälsosam livsstil och inget som sker över natten. Lika lite som du blir "nyttig" av att äta en sallad, blir du "fet" av att käka en hamburgare.
 
Och det ska man uppmuntra - bara för att inte såra någon? Det är lika fucked up i mina ögon som att mena på att man älskar och bryr sig om sina nära och kära för att andra sekunden handla cigaretter åt den. Varsågod och döda dig snabbare själv om du vill, men jag älskar dig för mycket för att hjälpa dig göra det.

Vi alla dör iallafall.
 
Varför inte bygga upp oss starkare? Uppmuntra varandra till god hälsa? Goda livsvanor och att leva ett hälsosammare liv? Då showar man väl antagligen av sig. Eller vill bara skryta. Eller så kan du ta dem som krigar för att må bra, och med det få dem i deras omgivning att må bättre - som inspiration och motivation till att själv göra ditt liv bättre. Allt handlar om din inställning.
- Om du väljer att se det på det sättet, se ned på dem som har tränat till sig en förtjänt vältränad fysik och samtidigt uppmuntra dem som lever ohälsosamt, så lycka till. Men kom ihåg att problemet inte ligger i att jag tar av mig tröjan - utan hur det får dig att känna.

...Tänk på saken.

Eran enda,
- Chyde

Fuck "Hen" - Älska dig.

Every now and then går jag loss lite väl mycket och känner att jag måste få lätta på bröstet lite. Då ser jag till att skapa lite tid, utan att bli störd eller avbruten, sätter upp kameran, trycker på rec och bara öppnar upp mig. Den senaste handlar om mina perspektiv kring "hen"-mentaliteten och hur viktigt jag tycker det är att man omfamnar sina instinkter och sin naturliga intuition som människa, man som kvinna.
 
 
 
 
Är detta något som önskas mer utav här i bloggen, så berätta det för mig. Kommer isåfall vilja utveckla det här i samband med bloggen och på så vis kanske kunna prata om några utav era frågor eller tankar kring saker och ting, i detta samhälle fullt av distraktioner som skjutsar våra huvuden och hjärtan åt alla håll.
 
Kärlek,

Eran enda,
- Chyde

Världen är din.

 
 
 
En bra ledare skapar inte bara ännu en följare - han skapar en ny ledare. Varje en utav oss leder och följer i olika sammanghang och situationer. Människor är flockdjur till instinkterna, vilket gör oss till följare i grunden. Men bland oss föds också dessa mer naturligt lagda åt andra hållet.
 
Bland dessa flockdjur till människor som följer trender, jobbar det vanliga 8-16, tar en afterwork med jobbet och tränar "lagom" mycket, dricker mellanmjölk till kaffet och gnäller på vädret oavsett årstid, finns det dem som skiter i hur systemet är skrivet och skriver sin egen lagbok.
 
Jag är en av dem, lever så och kommer förmodligen dö på grund av det.

Det handlar inte om att bryta mot lagen, eller att ignorera etik och moral. Det handlar om att dessa individer tar ledarrollen i sina egna liv och väljer att kontrollera det, at inte falla för samhällets lockelser eller för vad de andra tycker när man tror på vänster medans alla blint går åt höger.
 
De tror på något - och därför faller dem inte för ingenting.
 
Utan att leda sitt eget liv i den riktning man vill, ser jag inte logiken i hur man ska kunna hantera relationerna till andra människor, sin miljö och omgivning, eller hur man ska kunna sluta ögonen lycklig. Det börjar med att respektera sig själv, innan du kan respektera din medmänniska...

Det handlar om att stärka din egen integritet, för att kunna backa upp andra. Det handlar om att bygga din egen styrka, för att kunna vara stark för någon annan. Det handlar om att vara trygg i dig själv, för att göra någon annan trygg. Man vill se världen, resa världen runt... uppleva världens alla hörn...
 
Men utan att veta vem du själv är - hur ska du kunna lära känna världen?
 
Alla människor, oavsett ledare eller följare, har förebilder eller inspiration som de hämtar till sitt eget liv. Även jag, trots att jag alltid sett mig själv som längst fram för att kunna bära med mig så många som möjligt, har individer jag ser upp till som inspirerar mig till att bli en bättre ledare som människa.

En av dem är Greg Plitt. Jag låter honom presentera sig själv:
 
 
 
Det är viktigt att man väljer sina input-källor, för att allting som är inom dig är det som kommer komma ut. Så om din input alltid är negativ, i en negativ miljö, bland negativa människor som matar en negativ input, är det svårt, hur mycket du än ler att få ut något positivt av det. Och framför allt - att kunna växa i det. För allting läggs i grunden. Utan en stark grund finns det inget att bygga på. Ens medmänniskor, den miljön man befinner sig i och det man dagligen gör, är det som i längden kommer forma hur lycklig du är.
 
Genom att kontrollera ditt liv, göra det du vill, följa ditt hjärta och låta dig svepas med i livets äventyr - kommer allt detta vara så som du vill ha det... där hittar du din riktiga lycka. Sluta leta den i ytligheten. För det mesta på ytan håller inte länge. Men kärnan dör aldrig, för den är din grund. Den du föds in med, den du lämnar det här livet med. Mata den. Låt den växa sig hungrigare. Låt den komma ut ur dig och skina i allting du gör. För det är sån du är. Du är en vinnare. Du är en förebild...

Du är en ledare, min krigare. Ut och hämta världen nu - den är din.
 
Eran enda,
- Chyde

Tidigare inlägg Nyare inlägg