chyde.blogg.se

Styrkan kommer inifrån.

Att lyckas... är ingenting man behöver skryta om. Det talar för sig självt. Jag citerar:

 
Det har varit en intensiv vecka fylld av tunga träningspass. Är inne i en period där jag vill testa min styrka och går in tungt i början av passen för att sedan köra högvolym och gå över till uthållighet där målet är att uthärda mjölksyran som får mitt huvud att skrika "stanna"... men mitt hjärta skriker "mer!"...

Har slagit 2 personbästa denna vecka. Med en vikt på 86kg, fick jag för första gången upp 155kg i bänkpressen. Vägen dit såg ut som alltid på mina bröstpass. Pyramid-set upp till maxvikten där syftet är att ge allt, belasta nervsystemet och koppla in så många muskelceller jag bara kan.
 
  • 40kg -> 15 reps
  • 50kg -> 15 reps
  • 60kg -> 12 reps
  • 80kg -> 10 reps
  • 100kg - 9 reps
  • 110kg - 6 reps
  • 120kg - 4 reps
  • 130kg - 2 reps (PB - tidigare 1 rep)
  • 140kg - 1 rep
  • 150kg - 1 rep(PB)
  • 155kg - 1 rep (PB)
 
 
 
Följt utav ett klassiskt dropset:
 
  • 100kg -> 8 reps
  • 80kg -> 10 reps
  • 60kg -> 12 reps
  • 40kg -> 15 reps
Vem sa att killar inte kan ha bröst? Hehehe...
 
 
Detta var i onsdags... så igår blev det ett lite lättare pass för armar och axlar. Idag var det dags för ben och jag gick på min hatkärlek: knäböj även såkallade "squats"... Och upplägget såg ut såhär:
 
  • 40kg -> 20 reps
  • 60kg -> 15 reps
  • 80kg -> 12 reps
  • 100kg -> 10 reps
  • 120kg -> 8 reps
  • 130kg -> 6 reps
  • 140kg -> 5 reps
  • 150kg -> 2 reps
Sedan följt av dropset:
 
  • 100kg -> 12 reps
  • 80kg -> 14 reps
  • 60kg -> 16 reps
  • 40kg -> 20 reps
Vilken vecka... Nu är det hem till min grotta som gäller dit jag tar med mig min "självcentrering", "trångsynthet" och "för höga testosteronhalt" och återhämtar mig för en ny dag... en ny vecka... full av möjligheter att utveckla sig själv fysiskt, mentalt och framförallt - själsligt. Det är där det börjar...
 
...hos en själv.
 
Man kan inte hjälpa andra utan att ha hjälpt sig själv. Hur ska man tro på någon annan... om man inte ens tror på sig själv? Det blir lättare att hata på andra... för att man inte älskar sig själv. Det blir lättare att försöka dra ned någon till "lagom" nivån, istället för att inspireras nog att ta sig upp dit man alltid velat gå.
 
Gör det ni också. Eller varsågod och fortsätt leva i den svenska avundsjukan...

...Vilket som önskar jag er självförverkligande, lycka och kärlek.
 

Eran enda,
- Chyde



Kommentera inlägget här:



Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback